abd-alrzak
المشرف العام
الجنس : 
الابراج : 
المساهمات : 387
نقاط : 481
العمر : 34
بلدي : 
المزاج : تعبان يا ناس وبدي أرتاح
 |  موضوع: هام جدا  الأحد نوفمبر 01, 2009 4:55 am | |
| اللبن يساعد على النوم
كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.
تناول الجبن , تعرض للشمس
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
(((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))
خذ حمام قبل النوم
حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .
اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.
تناول طعاما متوازنا قبل النوم
تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه
بأنتظار الردود  | |
|
براء صوان
المدير العام
الجنس :
الابراج : 
المساهمات : 2986
نقاط : 4693
العمر : 36
بلدي :
المزاج : شايف النوم بنومي
| | موضوع: رد: هام جدا الأحد نوفمبر 01, 2009 6:18 am | |
| | |
|
abd-alrzak
المشرف العام
الجنس :
الابراج :
المساهمات : 387
نقاط : 481
العمر : 34
بلدي :
المزاج : تعبان يا ناس وبدي أرتاح
| | موضوع: رد: هام جدا الأحد نوفمبر 01, 2009 6:32 am | |
| | |
|
tito2525
العضوية الملكية
الجنس :
الابراج : 
المساهمات : 1177
نقاط : 1485
العمر : 36
بلدي : 
المزاج : احسن من هيك بنتزع
| | موضوع: رد: هام جدا السبت نوفمبر 14, 2009 7:10 am | |
| والله يا صاحبي موبدو يجينا نوم بلاول اي بربي اذا بشرب برميل لبن مابنام النت هلك سماي بس يلا شكرا ويعطيك العافية بس دور بركي بتلاقي شي شغلة اقوى من البن  | |
|
abd-alrzak
المشرف العام
الجنس :
الابراج :
المساهمات : 387
نقاط : 481
العمر : 34
بلدي :
المزاج : تعبان يا ناس وبدي أرتاح
| | موضوع: رد: هام جدا الإثنين نوفمبر 16, 2009 2:28 am | |
| في شي أقوى أنو تستغفر ربك وتترك النت المسا طبعاً  | |
|
